Operation.

Det blir operation. Om 3 veckor så ska dom gå in och skruva ihop båtbensbitarna, kolla om det är nå skador på ledbanden och sen 4-6 veckor i gips. 3-6 månader efter operationen är man förhoppningsvis tillbaks på jobbet. Blir inget tjurrus för mig nästa helg men ska ta mig dit och hurra på Michell.

Ingen vila nu heller!

Var på boxningen och körde lite lätt fys och stretching i 45 min idag. Svårt att ta en vilodag när man har fått myror i benen.

Domen.

Imorgon får jag beskedet om dom ska skära i mig eller om båtbenet har börjat läka efter att dom gipsat mig. Om det inte börjat läka så får dom ta bort mitt gips som har börjat lukta årgångost(1700-talet), sen blir det nog en ny väntat på operationstid. Det drygaste med denna skada har varit all väntan, vänta på röntgen, vänta på besked, vänta på på att doktorn kan ge besked och vänta på domen. Kan dom inte bara ringa och tala om det är operation som gäller så att jag kan ta bort gipset för det gör ändå ingen nytta.

Det var den vilan.

Det sprätter fortfarande i benen så det blev ingen vila på onsdagen. Efter lite uppvärmning så blev det backintervaller 10x90%, ner med pulsen, korta backintervaller 10x100% och sen en ordentlig stretching. Torsdag får nog bli en vilodag, kanske;-)

Sååå vilse man kan vara.

Kvällens orientering gick inte riktig lika bra som föra veckan, en kontroll var jag riktig vilse på(3). Blev nog sist denna gång men roligt ändå. Känns som vaden behöver en vilodag nu efter två tuffa dagar.

Nattorientering.

Ikväll är det dax för deltävling 2 i Nattvandringspriset.
Min 4:e plats från första tävlingen ska jag försöka förbättra, men jag tror nog var min topp inom orienteringen. Om Persson dyker upp så vinner han nog igen.

Det vänder fort.

Från att efter målgången i Lidingö svära att jag aldrig skulle springa långt igen så har jag på ett par dagar anmält mig till, Vertex fjällmaraton 43km och Lidingö ultra 50 km. Känslan när man går i mål efter långlopp vinner över känslan man får någon gång under loppet(funderingarna på va fan håller man på med).

Första passet efter Lidingöloppet.

Skulle bli ett riktigt lugnt pass men blev en timme i 5:07 tempo följt av fys och stretching på boxningen. Kändes riktigt bra idag inför morgondagens nattorientering. Anmälde mig till Vertex fjällmaraton idag, ska bli riktigt kul.

Lidingöloppet klart=klassikern KLAR!!!!!!!!!!

Lördag kl 13 gick startskottet för grupp 4 i Lidongöloppet, jag var avslappnad och redo för uppgiften för dagen. Trångt på sina ställen under loppet gör att det blir ett ryckigt tempo och svårt att hålla jämn fart. Första milen gick på 55:42 och var riktigt behaglig att löpa. Andra milen gick på 59:15 och var mindre behaglig pga att det började kännas i övre fästen lår och vader. Sista milen gick på 1:10:00, var bara att försöka hålla igång benen så att man inte skulle förlora för mycket tid, sluttid 3:04:56(mitt mål var 3 timmar). Wickman startade 10 minuter efter mig och kom ikapp när det var 200m kvar, susade förbi och trodde att jag skulle släppa honom bara sådär. Smög upp rygg på han och väntade tills det var 30m till mål och satt in stöten, 20m kvar så var jag förbi, 15m kvar så sa vaden att jag ska ge fan i att spurta när jag knappt kan springa den sista milen och vaden vann, Wickman förbi när vaden straffade mig och tog även spurten.Wickmans tid blev 2:54:53. Höll på att glömma, KLASSIKERN ÄR KLAR!

Vila igår och domen idag.

Igår blev det bara en långpromenad på förmiddagen med lite god mat på Kina som belöning. Idag är det magnetröntgen av båtbenet som gäller. Operation eller inte? Det är frågan. Lättare löpning ikväll för att hålla benen igång inför det kommande loppet.

Nattorientering.

Kvällens orientering gick riktigt bra. Persson visade var skåpet ska stå med en tid på ca 31 min, själv fick jag ca 45 min. Det var ju ingen lätt bana dom lagt tycker jag, men jag tog alla 4 kontroller. Totalt blev det ungefär 9 km med löpningen dit och hem till Persson. Tackar alla för en trevlig kväll i skogens mörker, tack.

3 lätta i går och nattorientering ikväll.

Igår blev det tre lätta pass, 1 tim gym, 1 tim powerwalk och 7 km löpning på kvällen. Ikväll är det klubbtävling i orientering, man är ju smart som väljer nattorientering som första tävling. Kan bli skallgång någon gång i natt efter vilsen orienterare.

Rehabträning och lättare löpning.

Idag blir det ett rehabpass på gymmet och ikväll ett lättare pass på asfalt.

I dag gick det inte fort.

Dagens prioritering var orientering på löprundan. 14 km med blandad terräng i 7 tempo får duga en dag som denna. 6 dagar kvar till Lidingöloppet och bara lugn löpning i veckan. Magnetröntgen av handen på Torsdag, får hoppas på besked om det blir operation.

Då blev det en vilodag tillslut.

Efter 4 raka dagar med löpning så blev det vila.
Lite återhämtning idag med lite gott att dricka så är man redo i morgon igen. Terränglöpning i Kvarnskogen för att lära sig skogen inför nästa veckas nattorientering.

En vilodag blev till en bra löpdag!

Skulle först ha en vilodag som jag tänkte göra till en stigletardag men det blev ett löppass+gym med Wickman. 8 km i 4:49 tempo och mycket surr under löpningen är jag riktigt nöjd över. 8 dagar till Lidingöloppet och man känner sig riktigt bra i kroppen. Ett lite längre pass i helgen ska jag nog kunna klämma in.

12 km i nya skor.

Regn, regn och mera regn. Dom nya fina röd/vita skorna fick sig en riktig vända nu på kvällen. Väl ventilerade för varma dagar men släppte in vatten som en sil i regnet. Orginalsnörena på nya skor suger, på med locklaces. 05:23 tempo för dagen kändes riktigt bra.

Bra start på dagen.

En timmes promenad på förmiddagen i det vackra vädret vaknar man av. Ikväll blir det att prova nya skorna, blir nog 1 mil.

Så jävla vilse idag!!!!!!

Första kartan för dagen gick riktigt bra, 17,34.
Andra kartan var en KATASTROF, 38,52.
Båda var lika långa men den andra var lite tuffare, nu fick man se att man suger i orientering.

Paketleverans idag!

Idag kom det ett par Asics Gel-hypesspeed 4, Skins compression tights, 2XU compression socks och en låda energygel. 
Senare idag blir det en orienteringsrunda med HOK.
Träningen idag kommer att bli väldigt lugn pga besöket hos kiropraktorn.

Milen blev det!

Känt mig lite konstig i magen någon dag nu, Linda tror på magkatarr. Blev en mil med blandad terräng och en spurt med innebandygrabbarna på slutet, solklar seger för farbror.
Orientering med Vendela imorgon, får ta en karta och ge mig ut i skogen.

Wickman tycker till!

Wickman-Bra jobbat. Med 2 veckor till Lidingö är mitt råd att inte springa 47 km på 3 dagar.

Som löpguru så får man lyssna på honom och inte hänga med på hans 23 km runda i morgon. Får bli ett par skogsturer i veckan och lite gym.

Dagen efter.

Sitter här med mitt kaffe och är lite stel i kroppen efter gårdagen. Man känner att kroppen inte är van vid såna här sträckor.

Löpte till Köping för att kolla på Bruksderby.

Blev en sväng till Köping för att kolla på matchen mellan Hallsta o Sura, 6-2 till Sura. Total löpsträcka blev 24 km. Fick ta lite hjälp av eniro för att hamna rätt bland vägarna mellan Sörstafors och Munktorp.

Vad blev det idag?

Scooter, kompass, karta, Camelbak, Kvarnskogen och mörker.
Att springa i skogen i mörker är helt underbart.
Ingen annan än djuren att dela den med i mörkret.
15 km på ca 1 timme 40 min(det går inte fort i skogen).

Vad göras idag?

Känns som, Kvarnskogen, +1 mil, Scooter i örat och pannlampa.

Vad bör man ha i lurarna när man springer i skogen?

För mig finns bara ett altenativ, SCOOTER!!!!!!!!!!
Kör deras greatest hits på hög volym och flyger fram.
Nackdelen är att man kan bli överraskad av nått djur.

Äntligen vilodag

Idag fick det äntligen bli en vilodag.
Haft lite känningar i vaden efter ett par tuffa pass.

Mina sporter.

Sporter som jag håller på med, innebandy, boxning, triathlon, orientering, terränglöpning, , landsvägscykling, MTB och längdskidor. För tillfället ligger många av sporterna på is pga båtbensfraktur och gipsad arm. Fotrallyt 2012 är det stora målet nästa år.

Nu är jag här!

Nu är bytet av portal gjort och jag hoppas att jag ska få till en snyggare sida här.