Lite över 3 mil idag.

Idag har varit en riktigt bra löpardag.
Innan lunch stack jag iväg med Aho och sprang 8,55 km, sen körde jag 10,45 km själv. Kl 17 var det dax att löpa med gubbgänget, 11,19 km fick jag ihop då. Nu är det dax för fotboll på Trollebo.

Lite backe idag.

Blev ordentlig uppvärmning innan backlöpning, 5 x slalombacken och 5 x lilla backen. Sahakangas höll mig sällskap idag.

Orientering och nerjogg.

Blev 46 min orientering idag(5,82 km)följt av nerjoggning hem(7,9 km på 41:05). Gick riktigt bra på orienteringen idag, börjar kännas som man börjar tänka lite som en orienterare.

1 timme löpning idag.

1 km uppvärmning, 1 mil med lite fart och nerjogg så att jag fick ihop 1 timme. Kände mig pigg efter vilodagen igår lite umgänge med några öl.

Löpning på rullgrus.

Dagens runda var ju ingen höjdare!!! Efter en lugn start skulle jag köra lite hårt, men icke sa nicke. Nylagt grus gjorde rundan till en riktig skitrunda, inte nå fäste när man försökte trycka på lite. Nu blir det att hålla sig borta från risetvägen ett tag.
12 km blev det till slut med bastu efter.

Aho + solo med stretching.

På förmiddagen blev det löpning med Aho på triathlonbanan, 5 km i lugnt tempo. Efter lunch blev det en sväng på 6,56 km och lite stretching på det.

Runda innan lunch.

Blev en sväng på 15,69 km innan lunchen som intogs på rice&noodles. Kändes som pulsen låg lite högt på dagens löpning, kan ju vara att det blev ca 28 km igår.

Nytt vätskebälte.

Avslutade kvällen med 6 km på spånbanan med nya bältet och en bastu på det.

Backlöpning och aholöpning.

Blev 10 x Vedbobacken(12,19 km) i morse med Mikael Andersson.
Blev även ett kortare test av löpning i bastun, riktigt svettigt får man säga. Vid lunch blev det en sväng på 10,55 km med Aho, han var med 6,95 km.  

Idag kommer domen!

Väldigt lugn träningshelg har det varit, 8 km med gubbarna på fredagen, vila på lördagen och 2 km  huaracheslöpning på söndagen.
På Söndag är det triathlon i Hallstahammar och jag har pimpat upp Pokkinen inför tävlingarna. I går levererade jag cykeln till honom så att han kan träna på att klicka i skorna och att växla.
Idag kommer domen på båtbenet, läker eller in med en benprotes.
Detta kan vara dagen jag får reda på att min innebandykarriär är över och att det blir ultralöpning istället. Hoppas på att man får ge innebandyn några år till så att man själv får bestämma när man är klar.

Några mil igår.

Onsdagen blev träningsledig för jag hade en bubba i näsan.
Igår blev det först en sväng med Aho på 9 km(Aho 6,5 km) sen en på 11 km efter hockeymatcherna. Riktigt skönt väder var det på kvällen. Ska försöka få till en löpning med Mikael Andersson som ska springa världens tuffaste lopp i sommar, Badwater ultramarathon i Death valley.

Lågintensivt idag.

Blev 2 mil på ca 2 timmar idag. Försökte att hålla pulsen på mellan 130-140 slag. Höften känns mycket bättre efter röjandet i skogen igår.

Orientring med HOK.

Blev 10 km på en 5,5 km lång bana idag. Hade ett par svackor under dagens orientering men vann ändå. 1:a av alla deltagare på den långa banan(1 deltagare);-)

Lunchpass med Aho.

Körde 11,5 km på lunchen och Aho var med 5 av dom.

Lugn löpning och stretching.

Blev 5 km och lite stretching idag. Imorgon är det orientering som står på schemat.

Långpass med Stefan Lindvall.

Körde igång mitt långpass kl 08.00 med ultralöparen Stefan Lindvall. 25,44 km fick jag ihop denna dag, kändes som Stefan tog det som en lättare tur innan frukost. Nästa gång han är i trakterna skulle vi köra Bruksleden till Surahammar t/r.

Kort promenad och bastu.

Höften inte helt 100% så det blev lugnt idag med.
Laddar hårt för morgondagens pass med ultralöparen.
Måste vara pigg och kry så att jag orkar fråga en massa frågor.
Gjort två satser coltingbollar sen igår, Vendela tuggar, jag tuggar, Linda tuggar, Monika tuggar och Magnus tuggar. Malin och Noel var lite kräsna, för lite söt kanske.

Vilodag.

Har bara gått med mina huaraches idag och tagit det lugnt och tagit en bastu på kvällen.

Löpning med gubbarna.

Blev 13 km med gubbarna idag. Formen idag kändes lite tveksam och kroppen var inte helt 100. Blir nog rätt lugnt fram till långpasset på Lördag med Lindvall.

Kortis idag.

Idag körde jag en kortis(5,72) så att jag blev varm och kunde stretcha.

Orienterin och löpning idag.

Idag var jag ute vid Tränstagården och orienterade, bästa orienteringen hittills av mig. 6,72 km på 54:40 gav ett medeltempo på 8:08 min/km. Efter 1 timmes vila så blev det en löpning på 9 km, 42:22 och medeltempo 4:42 min/km.

Förmiddagslöpning idag.

22 km blev det idag, lite mindre än tänkt. I veckan får jag hem coltings böcker, då får man se om man får ett annat tänk.

En vecka efter loppet.

Träningen kom inte igång förrän på onsdagen då det blev två pass på totalt 23 km. På torsdagen blev det premiärtur med mina Huaraches, 2,6 km. På fredagen blev det 9,4 km med gubbgänget i kanonväder. Idag blir det vila inför 26 km-passet på söndagen.
Vill tacka för alla gratulationer jag fått efter Lidingö ultra 50k.

9,4 km med gubbarna idag.

Riktigt skön runda med gubbarna idag. Hailetempo sista 400 metrarna, fan va fort han kan springa. Lutar mot en runda på 26 km i helgen.

Invisible shoes

Idag gjorde jag i ordning mina löparsandaler(huaraches), total minimalism är ordet som passar dessa"löparskor". 2,6 km lång blev premiärrundan och fötterna mådde bra. Känslan av underlaget är total och löpsteget blir helt annorlunda. Jag kommer att springa väldigt sparsamt i dessa löparsandaler innan musklerna i fötterna är uppbyggda.

13 km med gubbgänget.

13 km på 1:07:30 med gubbarna, dom hänger med bra. Får hoppas på bra väder i morgon också.

Riktigt skön mil.

4 dygn tog det för benen att återhämta sig från ultran.
På lunchen blev det 1 mil i lugnt tempo, 54:26. Solen sken hela vändan och det var riktigt fint vårväder för dagen. Hoppas hinna med gubbgänget ikväll för en ny runda.

Jävla stockar till ben.

Trean igår var ingen njutning, benen kändes som stockar och varje nerförsbacke var en pina. Kommer att behöva ett par dagars vila till känns det som.