Löpning, fys och streching idag.

En sväng innan fys på boxningen och en sväng innan stretching på innebandyn, 11,45 km idag. 45,46 km avklarat, 24,54 km kvar till målet på 7 mil.

Milen med Reine.

Fick med mig Reine på en mil på spåret idag. 34,01 km avklarat, 35,99 km kvar av målet på 7 mil.

Måndagens träningsdos.

23,87 km fick jag ihop på första dagen. 46,13 km kvar till veckomålet, borde inte vara nått problem.

Andra vändan avklarad.

12 km vid lunch, 8 km innan stretching och mage på boxningen.
snart dax att sticka till innebandyn och löpa 4 km med grabbarna och köra lite ben.

målet med veckans löpning är 7 mil.

Tänkte försöka få ihop 7 mil denna vecka, 12 km gjorda på lunchen.
Blir ett par km innan boxningen och några till innan innebandyn.

Blev en sväng på kvällen.

Blev 12,5 km på kvällen, kanonväder med blåst och lite snöblandat.
Höll på att bli överkörd av en idiot som tycket mobilen var viktigare än att hålla koll på vägen.

Löpning och gym med Wickman.

2 km löpning, 1 timme gym och 2 km löpning igen.

Femma med gubbarna och en femma själv.

Var med och sprang med gubbarna idag, riktigt trevligt att vara yngst i gänget. En femma, en trea, en 1,2:a, en 800:a och en 400:a blev det.

Kortis och provning av skidkläder.

Blev 6 km på spånbanan idag och utprovning av klubbkläder för skidklubben.

Löpning, fys och streching idag.

Ca 14 km löpning följt av 1 timme fys och stretching på boxningen. 
Idag så gick löpningen riktigt bra och det kändes väldigt lätt.

Microrunda.

Ca 3 km med bastu och ett par kalla som avslutning.Ibland måste man njuta av livet:-)

Mil utan bil med Wickman.

Blev en mil i mellantempo med Wickman idag och stretching i boxningen. När jag började springa inför Lidingöloppet låg jag 10 slag över honom i puls, nu är vi lika.

Kiropraktorn idag.

Var och träffade min hälsoguru Vesa idag för lite korrigering.
Stel så stel man kan vara, fick lite stretchövningar som ska göras.
Blev 3 km uppvärmning och stretcha med innebandyn på kvällen.
Wickman ska släpa med mig på en progressiv mil i morgon, ska nog kunna gå lite bättre än senast.

20x backe blev det.

Kände mig riktigt stark i dag på träningen och hade nog kunnat tänka mig ett par km till med tid fanns inte. Fick lite oväntat sällskap av Ronny Hagen ett par vänder i backen. 

Backlöpning på scemat ikväll.

Tanken är att plåga kroppen lite extra ikväll, 20x600m på teknikslingan tänkte jag ge mig på.

Löpa, boxning och löpa igen.

Körde ca 3 km innan 1 timme boxningsträning och körde sen 3 km med innebandyn.

Tungt idag.

Klockan han bli 19.30 innan jag kom ut på min löprunda idag, kändes riktigt tungt och hade riktiga problem med motivationen. 10,4 km i 5:09 tempo, pulsklockan oladdad så jag fick ladda hem runkeeper och köra datan på den, fungerade riktigt bra. Hoppas på lite bättre motivation i morgon.

Lite gym idaag.

Har varit på gym med Wickman en timme. Kan tänka mig att ta en kortare sväng ikväll för att få lite frisk luft.

Blev inte riktigt som det var tänkt.

Tanken var en kort sväng och lite fys på boxningen men det blev en mil och fys. Riktigt bra sparring fick man se i dag, vissa har utvecklats riktigt mycket på kort tid. Ska bli så kul att kliva in i ringen och få fightas lite. Känns i kroppen att man kört hårt ett par dagar nu, ska man bli hård så måste man träna hårt.

Lunchtur och en kortis på kvällen.

Blev 15,5 km vid lunch idag, riktigt fint väder och ljust.
3 km uppvärmning med innebandyn på kvällen och en skön dusch på det. Imorgon får jag tvätta opererade handen för första gången på tre veckor, luktar riktigt gott;-)

Ensamt idag.

Helt solo idag, nu skiter jag i att ställa upp för andra och tänker köra mitt eget race. Dagens träning gick i backens tecken, teknikbanan 13 gånger och lilla backen 14 gånger. Kände mig riktigt pigg efter träningen och kunde nog kört länge idag. Total träningstid 1:20:00 och sträcka 12,5 km.

Idag åkte gipset av.

Äntligen blev man av med gipset!!!!! Nu är det bara rehab som gäller, 4 gånger per dag ska man köra övningarna. För tillfället är rörligheten i handleden lika med noll. Hoppas på många på dagens intervallträning på motionscentrum, nu blir det springa av för grabbarna.

Inga lopp på g!

Känns som man skulle behöva någon utmaning i form av ett lopp.
Någon som har någon på lager?

Efter 2 vilodagar.

1 timmes löpning och 11,3 km blev det på kvällen. Vädret var kanon för löpning nu i kväll och kroppen mår kanon efter all träning.

En timme i väldigt lugnt tempo.

Riktigt skönt att ta det riktigt lugnt ibland, det behövs.
10,6 km på 1:01:47 blev det med grabbarna från innebandyn.
Känns så skönt när man känner att all träning har gett resultat och att ett 6 tempo är som en promenad. Kul att grabbarna håller mig sällskap när jag löper.

Ca 1 mil idag.

Var ut och reka inför morgondagens löpning med innebandygänget. 
Lyse nästan hela vägen, lite blandat underlag och 6-7 grader varmt.

Blev någon km ändå.

Körde inga intervaller med grabbarna igår men var med på lite löpning ändå. Alla kämpade på hela träningen utan gnäll, Tenho gick på knäna med bet i och kämpade sig igenom träningen. Jonas var väldigt tyst när vi körde sista 10 i backen, försökte få ett svar så att vi skulle köra ett par extravänder. Reine, Tompa, Max och Ronny var också med och kämpade i spåret.

Första passet avklarat för dagen.

Ca 20 min uppvärmning och ett par försök på etapp 1 i Rulletouren, riktigt tungt idag efter långlöpningen igår. Inte helt säker på om jag är med på kvällens intervallpass med grabbarna, brukar kunna bli ett par löpsteg ändå. VIK-FBK i J20 super elit ikväll, go Jocke!