Långpromenad igen.

Blev en promenad på 12.23 km igår kväll igen. Slipper jag operation på handen så lovar jag att springa till bortamatchen mot Arboga i Mars.

Back on track!

Efter 5 dagar för att bryta ihop och gipsa armen så är det bara att komma igen. Efter vila så blev det 3 långpass, Lördag 2x12,4 km promenad och Söndag 14 km promenad. Har gett mig själv löpförbud tills nästa röntgen 14/2.

Efter 2 vilodagar.

Blev ett långpass på 23 km med Wickman i underbart löpväder.
Imorgon kommer domen, båtbenet har läkt eller ny operation.

En blev två!

Tänkte köra en sväng på 7 km och köra fys på boxningen. Efter löpningen satt jag och stretcha och ringde Wickman, han skulle ut på en sväng så det var bara att hänga på en 8 km runda.

Intervaller igår och långpass idag.

Blev 5,39 km uppvärmning + 2,08 km med intervaller och övningar.
Dam och herrlaget var inbjudna till löpningen med lyste med sin frånvaro, nu får det vara nog med att ställa upp. Man får göra som alla andra, gnälla på att det inte händer nått och aldrig göra nått själv. Idag blev det en tur på 16,19 km vid lunch och det blir nog en kort sväng innan innebandyn ikväll.

Kort igår och längre idag.

Blev en löptur från IKEA till Wenströmska igår för att kolla på innebandy, 4,4 km blev det. Idag vid lunch blev det ett pass på 1 timme, 11,34 km. Har inte bestämt mig än om det blir ett pass ikväll.

Mår så jävla bra idag!!!!!!!!!!!!

Hade den ultimata löpupplevelsen idag, bruksleden mellan Hallsta och Sura(12,86 km). Skönt att man gjorde det med pannlampa så att man kan uppleva den i dagsljus nästa gång och kanske få en ännu bättre erfarenhet. Vad gjorde den så speciell???? Fart och naturens skönhet fick mig att må så jävla bra där ute.

Löpning, innebandy ochg långpass.

Blev en runda på 5,3 km innan 1tim 15min innebandy på onsdagen. Torsdagen blev det en sväng på 1:32:29 (16,47km). Idag kl 9:00 släpps biljetterna till UFC Sweden den 14 April!!!!!!!! Hoppas man får en biljett, ska bli så jävla nice.

Löpning och innebandy.

I måndags blev det 4 km i högt tempo innan inomhuspass med maxintervaller(innebandy). Igår hade jag min första vilodag sen 26/12. Förmiddagspass på 8 km avklarat och mer väntar senare idag.

Lite hårdare på söndagen.

Blev lite blandat på söndagen, 6 km uppvärmning, 5x600 m intervaller, 4,3 km nerjogg och fys med stretching på boxningen.

Fan va halt det är!

Armbågen och höften fick sig en riktig smäll igår när jag löpte, riktigt isigt på sina platser. 7,53 km på 40:57(5:26 tempo) följt av en kvart styrka och stretching på boxningen.

Kinesiotejpning, sen är det bara och köra.

På onsdagen tejpade jag foten med kinesiotejp innan träning, fungerar riktigt bra. 6,01 km på 33:15 innan innebandyträningen, markeringsspel med armen fungerar bra men inte att skjuta och passa(som förut då). Igår blev det 7,5 km på 39:34 följt av 20 min styrka och stretching på boxningen.

Idag sa kroppen, NEJ TACK!!!!

Tog mig ut för ett intervallpass men gav upp efter ca 4 km. 8 dagar i rad fick räcka, nu tar jag det lugnt idag.

En kortis på tisdagen.

Blev 6,16 km i 5:19 tempo på tisdagskvällen.

Avslutade och började året med Wickman.

10,34 km med Wickman på årets sista dag i ett helt underbart väder, sol och några minusgrader. Årets första dag genomfördes ett segt pass på 6,34 km med Wickman.